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Circuito fase break muro e stacco

Riproduci video

Materiale:

uno o più palloni da beach volley

Obiettivo:

allenare e migliorare i movimenti e le capacità fisiche che caratterizzano la fase break

Esecuzione:

partendo da fondo campo (zona centrale in modo da essere equidistanti dalle due aste) si esegue un servizio (float, salto float o salto spin) indirizzandolo nella metà campo avversaria di sinistra, per poi compiere uno scatto fino a rete, posizionarsi e eseguire un salto a muro (partendo da posizione di massima accosciata possibile) ed infine dovrà difendere un attacco fatto dal compagno/a o allenatore dopo aver eseguito uno stacco da rete. Lo stacco viene fatto, non correndo dando le spalle a rete, ma eseguendo un’apertura con il piede interno e successivamente un incrocio con il piede esterno: in questo modo riusciamo ad arretrare molto più velocemente che correndo all’indietro, senza perdere di vista il pallone e l’avversario. Appena ultimato il circuito, l’atleta lo ripeterà sull’altro lato della metà campo

Esercizio svolto da:
Luca Baratto

Contatta lo staff MVP!

Nel caso di necessità puoi scriverci a info@myvolleypassion.it

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Luca Baratto

Laureato presso l’Università di Scienze Motorie e Sportive di Verona – tesi triennale sul Beach Volley 2010 e nel 2012 laureato nella specialistica con tesi sulla Pallavolo.

Pallavolo

Beach Volley

Ivan Pasquali

Laureato presso l’università di Scienze Motore e Sportive di Verona nel 2009. Diplomato in Osteopatia presso European Institute for Osteopathic Medicine (E.I.O.M) dopo aver concluso l’iter didattico formativo della durata di 6 anni per la professione di Osteopata D.O. (iscritto al Registro degli Osteopati d’Italia – ROI 3491).