MVP

MVP CIRCUIT TRAINING #1A

Circuit training
1/5
20-40 minuti
Scheda di allenamento a circuito con l’alternanza dei gruppi muscolari. Allenamento consigliato ad inizio preparazione, anche per atlete ed atleti esperti, per una ripresa graduale dei carichi di allenamento. Adatta per atlete ed atleti principianti o di livello intermedio dopo uno stop dagli allenamenti.
x 3 volte; recupero 60″
Rep/tempo: 20″
Carico: BW
Rep/tempo: 10
Carico: BW
Rep/tempo: 30″
Carico: BW
Rep/tempo: 8+8
Carico: BW
x 3 volte; recupero 60″
Rep/tempo: 10+10
Carico: 60% 1RM
Rep/tempo: 10
Carico: BW
Rep/tempo: 15
Carico: BW
Rep/tempo: 5+5
Carico: BW