MVP CIRCUIT TRAINING #5A
Circuit training
2/5
- Tempo stimato:
<20 minuti
- Attrezzatura
- Corpo libero
Scheda di allenamento a circuito con l’alternanza dei gruppi muscolari.
Allenamento consigliato ad inizio preparazione per una ripresa graduale dei carichi di allenamento.
Adatto a tutti gli atleti, dai principianti ai più esperti, dopo uno stop dagli allenamenti.
x 4 volte; recupero 60″
Rep/tempo: 30′
Carico: BW
Rep/tempo: 12
Carico: BW
Rep/tempo: 40′
Carico: BW
Rep/tempo: 10+10
Carico: BW
x 4 volte; recupero 60″
Rep/tempo: 10+10
Carico: 60% 1RM
Rep/tempo: 15
Carico: BW
Rep/tempo: 15
Carico: BW
Rep/tempo: 8+8
Carico: BW