MVP FORZA #3

Scheda introduttiva per un percorso in cui l’obiettivo è l’incremento della forza. Questo allenamento è consigliato svolgerlo nella seconda parte della fase di preparazione, il cui obiettivo è il potenziamento e l’incremento della forza in tre esercizi fondamentali: squat, panca piana, chin up. Adatta ad atlete ed atleti di livello intermedio. Prima di iniziare la seduta di allenamento eseguire un riscaldamento completo:
10’ di bike o corsa
mobilità articolare e stretching dinamico
attivazione muscolare specifica (una/due serie di ogni esercizio con un carico submassimale)