Scheda introduttiva per un percorso in cui l’obiettivo è l’incremento della forza.
Questo allenamento è consigliato all’inizio della preparazione, o alla ripartenza degli allenamenti dopo uno stop da essi, per una ripresa graduale dell’intensità e dei carichi.
Adatta ad atlete ed atleti di livello intermedio.
Prima di iniziare la seduta di allenamento eseguire un riscaldamento completo:
10’ di bike o corsa
mobilità articolare e stretching dinamico
attivazione muscolare specifica (una/due serie di ogni esercizio con un carico submassimale)