Scheda di allenamento cui l’obiettivo è l’incremento della forza massima.
Questo allenamento è consigliato svolgerlo nella seconda parte della fase di preparazione, o durante il periodo di competizione (ad inizio settimana).
Adatta ad atlete ed atleti di livello intermedio/avanzato.
Prima di iniziare la seduta di allenamento eseguire un riscaldamento completo:
10’ di bike o corsa
mobilità articolare e stretching dinamico
attivazione muscolare specifica (una/due serie di ogni esercizio con un carico submassimale)