MVP

MVP HIIT #4

Resistenza
2/5
>20 minuti
Scheda intermedia per un percorso in cui l’obiettivo è l’incremento della resistenza specifica per la pallavolo. Questo allenamento è consigliato in una seconda fase della preparazione, in questo allenamento ci sarà un aumento dell’intensità dato dalla presenza di cambi di direzione a 180° (e quindi fasi di accelerazione e decelerazione). Adatta ad atlete ed atleti di livello intermedio.
Serie: 1
Rep/tempo: 5×30″+30″
Recupero: 90″
Carico: BW
Serie: 1
Rep/tempo: 4×30″+30″
Recupero: 90″
Carico: BW

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