MVP

MVP HIIT#7

Resistenza
2/5
>20 minuti
Scheda adatta ad atlete ed atleti di livello intermedio e avanzato che vogliono migliorare la resistenza specifica per la pallavolo. Questo allenamento è consigliato in una seconda fase della preparazione o durante il periodo agonistico: in questo allenamento è richiesta una grande capacità di accelerazione e decelerazione in spazi ridotti riproducendo quindi i tipici spostamenti e tempi di azione che sono richiesti a giocatrici e giocatori in campo durante le fasi di gioco.
Serie: 2
Rep/tempo: 2’x10”+20”
Recupero: 90″
Carico: BW
Serie: 5
Rep/tempo: 10″
Recupero: 60″
Carico: BW
Serie: 5
Rep/tempo: 10″
Recupero: 60″
Carico: BW

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