MVP

MVP POTENZA #1

Potenza
4/5
Meno di 20 minuti
Scheda indicata per l’incremento e lo sviluppo della potenza con il metodo a contrasto. Allenamento consigliato in seguito ad un ciclo di allenamento di forza e durante il periodo di competizione. Adatta ad atlete e atleti di livello medio/avanzato. Prima di iniziare la seduta di allenamento eseguire un riscaldamento completo: 10’ di bike o corsa, mobilità articolare e stretching dinamico, attivazione muscolare specifica (una/due serie di ogni esercizio con un carico submassimale).
Serie: 4
Rep/tempo: 6
Recupero: 120″
Carico: 90% di 1RM
Serie: 4
Rep/tempo: 5
Recupero: 90″
Carico: BW
Serie: 4
Rep/tempo: 6
Recupero: 120″
Carico: 90% di 1RM
Serie: 4
Rep/tempo: 5
Recupero: 90″
Carico: //
Serie: 4
Rep/tempo: 6
Recupero: 120″
Carico: 90% di 1RM
Serie: 4
Rep/tempo: 5
Carico: //

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