MVP

Pre stagione

Settimana 4 con attrezzatura

Nella quarta settimana ripeterai le due schede di forza eseguite nella settimana precedente. Aumenta, però, il carico utilizzato del 5/10% in tutti gli esercizi. In questa settimana troverai tre allenamenti da svolgere in giorni differenti con un giorno di recupero tra le sessioni di allenamento. Se non riesci ad allenarti tre volte alla settimana svolgi le sedute del giorno 1 e giorno 3.

Giorno 1

Forza
Meno di 20 minuti
Livello:
2/5

Giorno 2

Resistenza
Meno di 20 minuti
Livello:
2/5

Giorno 3

Forza
Meno di 20 minuti
Livello:
2/5

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