MVP

Pre stagione

Settimana 4 senza attrezzatura

Nella quarta settimana ripeterai i due circuit training della settimana precedente. Incrementa il carico aggiungendo una serie per ogni esercizio e, dove possibile, sfruttando al meglio l’attrezzatura a tua disposizione. In questa settimana troverai tre allenamenti da svolgere in giorni differenti con un giorno di recupero tra le sessioni di allenamento. Se non riesci ad allenarti tre volte alla settimana svolgi le sedute del giorno 1 e giorno 3.

Giorno 1

Circuit training
20-40minuti
Livello:
2/5

Giorno 2

Resistenza
Meno di 20 minuti
Livello:
2/5

Giorno 3

Circuit training
20-40minuti
Livello:
2/5

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