MVP

Pre stagione

Settimana 7 senza attrezzatura

Gli allenamenti della settima settimana avranno come obiettivo l’allenamento della forza massima. Svolgi i tre allenamenti in giorni differenti durante la settimana, alternando gli allenamenti di forza con l’allenamento aerobico (se possibile mantieni sempre un giorno di recupero tra le sessioni di allenamento). Se non riesci ad allenarti tre volte alla settimana svolgi le sedute del giorno 1 e giorno 3.

Giorno 1

Forza
Meno di 20 minuti
Livello:
4/5

Giorno 2

Resistenza
Meno di 20 minuti
Livello:
3/5

Giorno 3

Forza
Meno di 20 minuti
Livello:
4/5

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